里仁心理健康｜叮~你有一份暑期心理指南，請查收！

漫長的暑假對同學(xué)們而言，既是休息也是蓄力，應(yīng)合理度過，在充分休息，保證睡眠的同時好好放松。無節(jié)制的游玩和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺疲憊。做自己喜歡的、感興趣的事，朗讀、閱讀、聽音樂、做護(hù)眼操、練習(xí)八段錦......這些放松的方式，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。

假期是探索自我、規(guī)劃未來的好時機(jī)。假期同學(xué)們可以列舉一下想在暑期完成的任務(wù)或心愿，定幾個“跳一跳 ”就能夠得著的目標(biāo)，盡可能詳細(xì)到每天或者以打卡21天等形式堅(jiān)持完成。在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程中，同學(xué)們可以不斷提升自我，收獲價值感。

選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動并每天堅(jiān)持。適當(dāng)增加體育鍛煉，可以幫助同學(xué)們提高自身免疫力、保持身體健康。除此之外，在家可以做些家務(wù)勞動，提高生活技能，學(xué)會生活、學(xué)會獨(dú)立，發(fā)現(xiàn)并記錄生活中的這些小美好，同學(xué)們會更加感恩并熱愛生活。

暑期居家時間長，有可能出現(xiàn)焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，和家長之間也可能產(chǎn)生矛盾，可以嘗試主動表達(dá)自己的想法和感受，學(xué)會調(diào)適自己的情緒，可以通過運(yùn)動等轉(zhuǎn)移注意力，和好朋友訴說，合理宣泄等調(diào)適方法。如果長時間不能調(diào)整好情緒，可以通過網(wǎng)上咨詢、電話等方式，尋求我校心理老師、班主任、科任老師或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)心理咨詢師的幫助。

家庭應(yīng)該是孩子說心里話的地方，趁著暑假，家長朋友們不妨靜下心，坐下來和孩子聊一聊。家長要注意把說話的機(jī)會留給孩子，特別是內(nèi)向的孩子，家長更要予以重視，鼓勵孩子多說話。家長不能因工作忙忽略與孩子的思想交流。當(dāng)孩子說話時，家長應(yīng)認(rèn)真傾聽，走進(jìn)孩子的內(nèi)心。

現(xiàn)實(shí)中，家庭教育失敗往往和過分寬容或過分嚴(yán)格有關(guān)。家長應(yīng)平等地對待孩子,在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束和批評。要注意的是，批評要達(dá)到效果很重要的原則是弄明白為什么有這個問題和批評具體要解決的問題。自己看不慣就批評，甚至數(shù)罪并罰。常常會讓孩子挨了批評還不知道為什么。因此，在批評孩子前一定要有的放矢。

著名心理學(xué)家威廉?詹姆士說過“播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一個習(xí)慣,收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)?！彼?，從小就注重學(xué)生良好習(xí)慣的培養(yǎng)顯得非常重要。

家長們要想教育好孩子，首先要注意自己的一言一行，提高自身的修養(yǎng)，為孩子做好表率。這里建議家長要努力做到以下幾點(diǎn)：

首先，一起閱讀，不斷學(xué)習(xí)。陪伴孩子讀書，孩子成長了，家長也提高了。

其次，要求孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，家長首先要有好習(xí)慣。要求孩子要做到的，家長首先要做到。比如，孩子在學(xué)習(xí)時，家長就不能看電視，也不能玩電腦。鼓勵孩子減肥運(yùn)動，家長應(yīng)該帶頭做好榜樣。為了孩子的健康快樂地成長，相信我們的家長都能做到。